Alimentarse de manera saludable el puede proporcionar muchos beneficios, ademas de ayudar a mejorar su condicion fisica.
Esta fuente de alimentación debe incluir frutas, verduras, proteínas blancas como pescado y aves, cereales integrales, legumbres y frutos secos, evitando el consumo de carnes rojas y alcoholo que derivará, según un estudio publicado en el Revista Europea de Cardiología Preventiva‘, in English ‘Revista Europea de Cardiología Preventiva’, en una mejor capacidad física, especialmente en adultos de mediana edad, es decir a partir de los 40 años.
El autor del estudio Michael Mi, del ‘Centro Médico Beth Israel Deaconess’ of Boston, Estados Unidos, expresa que el progreso en la forma física, se encontró en los participantes con mejores dietaslo que equivaldría a realizar un ejercicio físico diario de 4.000 pasos.
En el estudio participaron 2.380 personas entre hombres y mujeres, que realizaron un test cardiopulmonar de máximo esfuerzo, para evaluar la cantidad de oxígeno utilizada durante la actividad física de mayor intensidad posible, así como también, diligenciaron una encuesta para comerlo de alimento.
Esta información se obtuvo para calificar la calidad de la dieta mediante el Índice de Alimentación Saludable Alternativa (AHEI; de 0 a 110) y la Puntuación de la Dieta Mediterránea (MDS; de 0 a 25), los cuales tienen una estrecha relación con la salud del corazón.
Los investigadores tuvieron en cuenta la calidad de la dieta, la forma física, así como otros también factores como la edad, el sexo y la ingesta de calorías diarias totales. Los resultados muestran que las medias de AHEI fue de 66,7 y las de MDS fue de 12,4.
“Nuestros datos sugieren que comer de forma saludable se asocia a una plus salud metabolica, lo que podría ser una posible via que conduzca a una plus forma física y capacidad para hacer ejercicio,” dijo el investigador Michael Mi.
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Los 10 superalimentos que el ayudante ha sabido cuidar corazón
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
ALCANCE DIGITAL DE REDACCIÓN
EL TIEMPO
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