El ejercicio de menos de 1 minuto para eliminar la barriga, según Harvard – Salud

Los abdominals son el ejercicio más común a la hora de fortalecer la musculatura del venus, sin embargo, muchas personas no saben ejecutar estas actividades de manera correcta y terminan con lesiones en los músculos o problemas cervicales. Lo cierto es que no es el único ejercicio que puede implementarse para eliminar barriga.

(Siga leyendo: ‘Fitness’: 10 tendencias que estarán presentes en 2023)

Médicos de la Escuela de Medicina de Harvard han concluido que un tipo de ejercicio físico puede ser sumamente útil a la hora de eliminar la grasa abdominal. Y no solo para eliminarla, sino también para desarrollar y tonificar esta área de forma mucho más eficaz.

Se trata de las planchas, flexiones o lagartijas, una de las actividades físicas más completas, es que es ideal para mejorar la definición muscular al involucrar distintos grupos musculares, como el recto abdominal, el musculo transverso abdominal, gluteo y oblicuo.

(Le puede interesar: Entrenamiento interválico: rutinas de ejercicio para personas ocupadas)

Este ejercicio es sencillo de practicar y es posible realizarlo con una duración de 30 segundos en un mínimo de 3 series cada mañana. Además, bastará entre 2 a 3 veces por semana.

Para hacerlas, debe acercarte al suelo como si fuera a llevar a cabo una flexión. Colloque los codos doblados a 90 grados, y los antebrazos apoyados en el suelo. Una vez esto hecho, debe mantener su cuerpo en línea recta, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.

Más notificaciones de salud