Si es necesario, se pueden hacer con las rodillas en el suelo para aligerar el esfuerzo.
Si es necesario, se pueden hacer con las rodillas en el suelo para aligerar el esfuerzo.
Contenido del Artículo
Según expertos, este ejercicio también ayuda a tonificar esta área de forma mucho más eficaz.
Encuentra la validación de El Cazamentiras al final de la noticia.
Los abdominals son el ejercicio más común a la hora de fortalecer la musculatura del venus, sin embargo, muchas personas no saben ejecutar estas actividades de manera correcta y terminan con lesiones en los músculos o problemas cervicales. Lo cierto es que no es el único ejercicio que puede implementarse para eliminar barriga.
(Siga leyendo: ‘Fitness’: 10 tendencias que estarán presentes en 2023)
Médicos de la Escuela de Medicina de Harvard han concluido que un tipo de ejercicio físico puede ser sumamente útil a la hora de eliminar la grasa abdominal. Y no solo para eliminarla, sino también para desarrollar y tonificar esta área de forma mucho más eficaz.
Se trata de las planchas, flexiones o lagartijas, una de las actividades físicas más completas, es que es ideal para mejorar la definición muscular al involucrar distintos grupos musculares, como el recto abdominal, el musculo transverso abdominal, gluteo y oblicuo.
(Le puede interesar: Entrenamiento interválico: rutinas de ejercicio para personas ocupadas)
Este ejercicio es sencillo de practicar y es posible realizarlo con una duración de 30 segundos en un mínimo de 3 series cada mañana. Además, bastará entre 2 a 3 veces por semana.
Para hacerlas, debe acercarte al suelo como si fuera a llevar a cabo una flexión. Colloque los codos doblados a 90 grados, y los antebrazos apoyados en el suelo. Una vez esto hecho, debe mantener su cuerpo en línea recta, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.
Más notificaciones de salud
Personaliza, describe e informa.
Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo
hay un error en la petición
sigue bajando
para conocer mas contenido
Llegaste al límite de litigio de mi
Disfruta al máximo el contenido de TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete!
* COP $900/mes durante los primeros meses
Sabemos que te gusta estar siempre informado.
Crea una cuenta y podrás disfrutar de:
- Acceso a boletas con las mejores noticias de actualidad.
- Comentario las noticias que te interesan.
- Mantener tus artículos favoritos.
Crea una cuenta y podras disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.
