Los excesos en la alimentación de una temporada de fiesta como la Navidad dejan algunos kilos de más, y muchas personas -en su anhelo por perper peso- recurren a las llamadas «dietas milagrosas», esas que prometen una gran perdida de peso en poco tiempo y sin mucho esfuerzo.
Entre este tipo de dietas se encuentran las que restringen una gran cantidad de alimentos y son extremadamente bajas en kilocalorías, también podemos incluir a las dietas que se basan en un alimento único, tal como la dieta de la manzana o la dieta de la piña. Además, no podemos dejar de mencionar las que basan en consumir solo batidos por varios días o las que incluyen un suplemento con propiedades milagrosas por peso.
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Todo este tipo de dietas pueden tener consecuencias tombs para nuestra saludentre las que se encuentran:
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Deficiencia de nutrientes
Lo que puede producir anemia, caída del cabello y descontrol hormonal, entre muchos otros problemas de salud.
Hipoglucemia (disminución de azúcar en sangre)
Esto debido al bajo consumo de kilocalorías y carbohidratos en la alimentación, por lo que se presentan dolores de cabeza, debilidad, falta de concentración, cambios de humor y hasta desmayos.
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Pérdida de masa muscular
I-Min Lee, profesor de medicina de Harvard: «Si no usa los músculos, perderán su fuerza con el tiempo, mientras más músculo tenga, más calorías quemará, por lo que es más fácil mantener su peso».
Se da como consecuencia del bajo consumo de alimentos, sobre todos los alimentos fuente de proteina. Al perder masa muscular pierde un tejido que ayuda tiene quemar caloríaspor lo que el metabolismo se torna más lento.
Deshidratación o problemas con el sistema digestivo.
En este tipo de dietas muchas veces se consumen sustancias diuréticas o que diarrea general, lo que propicia la pérdida de agua y el desequilibrio en nuestro sistema digestivo.
El efecto rebote del miedo
Al hacer una dieta restrictiva el organismo responde y la persona baja de peso. sin embargo, realizar este tipo de dietas no es tenible en el tiempo, debido a su bajo aporte de kilocalorias y la gran restriccion de alimentos, por lo que las personas llegan a un punto donde no aguantan más, y terminan comiendo en exceso de nuevo recuperando el peso perdido. Esto genera frustración y una mala relación con la comida.
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Controlar los alimentos que consume es muy importante.
Recomendaciones
En consecuencia si necesitas ir al mar bajar de peso, la mejor recomendación es visitar a un nutricionista Este diseñador utilizará una dieta equilibrada, que incluya los diferentes grupos de alimentos y los caramelos de agua adecuados a sus características y objetos.
No ponga en riesgo su salud con tal de ver resultados rápidossolo hay consecuencias negativas que podrían ser mayores que los beneficios temporales.
LA NACIÓN (COSTA RICA) / GDA