La mayoría de personas disfruta de pasar un buen rato en el sol, ya sea haciendo ejercicio, descansando, entre otras. Está claro que la exposición solar es aconsejable para tener una síntesis de vitamina D y un buen estado integral de salud, sin embargo, hay un riesgo al hacerlo en exceso o en horarios de mucha radiación, pues puede causar males mayores.
El sol, las lámparas solares y las camas o cámaras de bronceado emiten radiación ultravioleta (UV). Según el portal ‘Instituto nacional del cáncer’, la exposición a la radiación UV provoca un envejecimiento prematuro de la piel y daños que pueden derivar en cáncer de piel.
Para saber cuánto tiempo se puede estar bajo el sol, depende de la edad de las personas y los tonos de piel. En todo caso, se recomienda tomar entre 15 y 20 minutos sin protección en la cara y en el cuerpo.
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¿Cuándo tomar el sol?
Lo más aconsejable para tomar el sol de manera segura es al comienzo del día, desde las 9 hasta las 12 y al final del día, desde las 5 de la tardees que en estos momentos los rayos del suelo inciden de forma perpendicular se puede exponer a todo sin riesgo de sufrir quemaduras.
Asimismo, debe tener en cuenta su tipo de piel, pues hay unas más sensibles que otras. Por ejemplo, las personas pelirrojas y rubias tienen una capacidad baja de tolerar la radiación solar. Por su parte, los castaños tienen una tolerancia normal, mientras que las personas morenas o de piel oscura tienen una mayor tolerancia.
La replicación del bloqueador depende del día a día. En el mar o en la piscina debe hacerse cada dos horas.
Es importante mencionar que todo el mundo necesita utilizar protector solar, pues ellos aumentan el tiempo de tolerancia a los rayos solares, pero no anulan al 100% los efectos del sol en la piel, por eso la exposición debe ser controlada.
Se recomienda que el protector solar se aplique dentro de los 30 minutos antes de la exposición al suelo y si es en un área abierta, es necesario aplicar la protección cada dos horas.
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¿Qué pasa si se expone mucho al sol?
Aunque los rayos UV no se pueden ver, estos atraviesan la piel. La capa externa de la piel es la epidermis y las células que se forman en ella contienen una melanina pigmentada.
Las personas con tez clara tienen menos melanina que las personas de piel oscura y es por eso que tienen a quemarse más fácilmente. Además, esta protege nuestra piel y también crea vitamina D.
Cuando el cuerpo defiende de los rayos UV, su piel se broncea o se oscurece. Demasiada exposición al sol hace que los rayos UV lleguen a las caspas internas de la piel. Esto puede causar que las células de la piel mueran, se dañen o desarrollen cáncer.
Lo más aconsejable para tomar el sol de manera segura es al comienzo del día, desde las 9 hasta las 12 y al final del día, desde las 5 de la tarde.
Según el portal ‘Family Doctor’, cuando tiene una quemadura solar puede tener los siguientes síntomas:
· Recubrimiento. Esto puede suceder inmediatamente o con el tiempo y se debe al aumento en el flujo sanguíneo.
· Piel caliente. También puede tener piel de gallina o escalofrios.
· Dolor.
· Picazón o tirantez en la piel.
· Bombillas.
· Deshidratación.
Alopecia areata. Esta es la forma en que el cuerpo eliminó las células muertas.
DANIELA LRRARTE ASAAD
ALCANCE DIGITAL DE REDACCIÓN
EL TIEMPO
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